自分の部屋では見ることのない
情報番組やバラエティー番組
母と一緒の時は常にテレビがついている状態なので
食事を作っている時、食事中、片付け、おやつ時など
～しながら状態で耳に入ってくる
昨日のような必要のない情報は聞き流すくらいが丁度いい
反省。。
心を病んだことを書いた
ほぼ似た症状
死というものがとても身近に感じてしまうから
不安に襲われパニックになる
いまは薬があるだけで安心できるまでに回復
たぶん、怖くないと開き直れたことが大きい
息苦しさや呼吸が上手くできないときに
自分を落ち着かせるためにやっていたこと
口から息をゆっくりと吐きだして
鼻からゆっくりと息を吸うを３～５度ほど繰り返す
あたり前のことだと思うでしょう
呼吸ができなくなると思うと吸うことを考えてしまう
だから、まずは息を吐く
そして自己暗示、大丈夫、大丈夫
それからゆっくりとゆっくりと深呼吸
だいぶ良くなってからだけれど
これでコントロールできるようになった
今現在、同じような病と闘っている人
怖いし、辛いし、体も怠くて重い、頭もボーッとしてるはず
でも必ず治る
焦らず、神様がくれた休息日だから頑張らなくていい
